"La gente piensa que la meditación es una especie de actividad especial, pero esto no es del todo correcto. La meditación es la simplicidad misma. A modo de broma, a veces decimos: -No te quedes ahí haciendo algo, ¡Siéntate!-. pero la meditación tampoco consiste sólo en sentarse.Consiste en parar y estar presentes, eso es todo. Generalmente, corremos de aquí para allá haciendo cosas. ¿Es usted capaz de hacer una parada en su vida, aunque sea siquiera un instante? ¿Podría ser este momento? ¿Qué ocurriría si lo hiciera?
Una buena manera de detener toda actividad es pasar al modo orientado a ser durante unos instantes... Limítese a observar este momento, sin intentar cambiarlo en lo más mínimo. ¿Qué está ocurriendo? ¿Qué siente? ¿Que ve?¿Qué oye?
Lo más curioso de detenernos es que cuando lo hacemos, allí estamos. Las cosas se simplifican".
(Jon Kabat Zinn, Mindfulness en la vida cotidiana, donde quiera que vayas, allí estás, pp.32)
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